懷孕期間的不舒服,大部份都是因為荷爾蒙以及生理的變化所造成,有些媽媽會因此造成困擾。以下是一些懷孕前三個月及其他時期的常見症狀及改善方法,請您參考:

1. 心口灼熱

因為荷爾蒙的關係,媽媽胃與食道間的開口(賁門)會有點開,胃酸逆流到食道而造成心口的灼熱感。

改善方法:

避免酒精,油膩、辛辣的食物,以免加重症狀。

避免進食後立刻躺下,躺著時應用枕頭將頭部墊高。

情況嚴重時,應請醫師診斷或開處方,如:制酸劑或止吐藥。

2. 背痛

懷孕期因媽媽的腹圍漸漸變大,身體的重心改變,造成脊椎彎度增加而引起背痛。為了生產媽媽的肌肉會變得鬆弛,也會是造成背痛的原因之一。

改善方法

站立時,雙肩稍向後,自然下垂;頭抬直,腹部內縮,上半身不宜過度後仰。

多做可舒緩背肌的前彎動作,或利用腹托帶將腹部上提,維持身體平衡。

要提重物或抱小孩時,切記要以彎膝的方式提、抱。

3. 足部痙攣

懷孕末三個月可能發生在小腿及腳,通常在半夜發生。

改善方法:

睡覺時將枕頭放在雙腳的外側,防止受壓進而造成痙攣。

抽筋時,適度按摩可減輕疼痛,也可下床走走,幫助血液循環。

4. 靜脈曲張及足部水腫

因懷孕造成下肢血液回流不良,大多與個人體質或體重增加有關,家族有靜脈曲張病例的孕婦可能較容易發生。

改善方法:

平常穿彈性襪,幫助血液回流;睡覺時,抬高雙腿。

久坐時應經常變換姿勢,並墊高雙腳,不要交叉雙腿。

久站時,每2小時應休息15分鐘。

5. 便秘、痔瘡

懷孕時荷爾蒙的改變會使媽媽的腸胃蠕動較慢,或是因為寶寶的頭部壓迫到媽媽骨盆腔內的血管而引起。

改善方法:

適當的運動以促進腸道蠕動;注意避免長時間站立。

痔瘡疼痛時,可局部熱水浴(較平常沐浴的水溫稍高些),每天2至3次,每次20至30分鐘,可以使患部消腫。

痔瘡較嚴重時,應請教醫師,醫師會處方藥物為您治療。

6.頻尿

因骨盆腔血流供應增加或子宮變大,壓迫到膀胱所引起。

改善方法:

晚餐後盡量減少攝取液體,以減少夜間排尿