恭喜妳的孕期馬拉松跑完一半了！正式倒數的時刻來臨！

恭喜妳終於來到孕期的第20週了！這場馬拉松妳已經跑了一半，而且狀況都很好喔！這是關鍵的一週，因為終於可以開獎了！妳可以經由超音波知道肚子裡的寶寶的性別了！

得知小寶貝的性別後，妳可以更精準地為妳的懷孕後期做準備。20週的妳，肚子裡的寶寶的感官功能開始發展。它控制了感覺，情緒與學習能力等功能。可以開始提前規畫如何幫助妳的寶貝，在出生之後各方面能夠依照性別仍持續正常發展。

寶寶身體特徵的成長

• 妳將會知道寶寶是男生或女生！這週是一個非常重要的時刻！ 如果是女寶寶，她的子宮已經完全成形，如果是男寶寶，他的睪丸正移往陰囊成長。
• 妳的寶寶大約17.7公分，比300公克再重一點：這個時候，他的成長可能壓迫到妳的肺，膀胱，胃與腎臟。
• 妳會感覺到寶寶在踢你：就像一個雜技演員，寶寶現在正在發展他的運動能力。
• 寶寶的身體特徵持續在發展：寶寶的皮膚現在形成更多，更厚的皮層，也長出更多的毛髮。

懷孕徵狀與解決方法：睡眠問題

妳可能有無法入睡的問題，因為隆起的肚子讓妳很難找到一個舒服的睡姿。而且當妳好不容易睡著了，妳可能會做奇怪卻鮮明的夢。可以修正一些晚上的入睡習慣，來改善晚間的睡眠不佳。 

妳可以這麼做

• 嘗試不同的睡姿：例如側睡。用一個枕頭支撐妳的肚子，然後在兩個膝蓋中間或屁股下面再放一個枕頭。試著也在背部用一個枕頭撐住，這樣可以幫助妳減少心灼熱感，此為孕期中另一個常見的徵狀。
• 跟別人聊聊：妳的夢可能反映了妳懷孕的心理狀態，妳可能會感到既興奮又焦慮。試著跟妳的另一半或專家聊聊，或在日記裡寫下妳的夢。

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