按部就班、照表操課才能養出身體健康、情緒穩定的優質寶寶喔！

學齡前的小寶貝對於作息時間的觀念並不穩固，所以父母的生活習慣與作息對寶寶有著極大甚至是完全的影響。從小寶貝在妳的肚子裡那一刻起，妳的生活作息和他/她就有著直接關係。初來乍到這個世界上的小寶貝們，一開始的習慣會和在媽媽肚子裡一樣。隨著時間與逐漸適應外界的環境，寶寶逐漸發展出屬於自己的一套生活模式，但還是以妳和先生的生活作息為基礎喔！所以，如果想讓你的小寶貝健康成長又笑口常開，吃飽睡好真的是不二法門！而照表操課，規劃好小寶貝何時休息、玩耍與吃飯就是妳和先生的最大功課。兩人一定要互相配合，當彼此的神隊友，才能有健康優質的神級寶貝喔！

父母是寶寶的好榜樣

有了寶寶以後，生活重心漸漸移到孩子身上，殊不知其實你也是孩子的重心，孩子習慣何時醒來、何時睡覺、何時玩樂，都與父母本身的作息相關。親職專欄作家賴慧滿說，孩子的時間觀念與父母的工作形態有關，如果父母必須要晚睡晚起，孩子多半也會跟著這樣做。所以，可能白天習慣睡覺的孩子，如果要強迫他醒著，就會很不好控制。或者寶寶半夜醒來，熬夜工作的爸爸沒有哄孩子睡回籠覺，還陪他玩耍，寶寶會覺得晚上比白天還好玩，當然晚上就會容易醒，這樣的日夜顛倒，不但讓寶寶有不良的生活習慣，也會影響寶寶的身體狀況。

所以賴慧滿建議家長，父母可以考慮配合寶寶調整自己的作息，讓寶寶能有足夠的睡眠時間。最好在每晚9點左右就寢，等到孩子熟睡之後，爸媽再起來做自己的事。不過記得要輕聲細語，才不會讓寶寶發現其實你偷偷跑起來囉！家長應該與孩子協調出維持彼此正常生活的作息，兩邊互相配合及適應，讓孩子慢慢感覺到時間的重要性。

讓寶貝知道時間的好方法

賴慧滿表示，由於初生寶寶大部分的時間在睡覺，所以分不清楚日夜及時間長短是正常現象。隨著寶寶漸漸長大，當然確切幾個小時，小寶寶並不知道，但是，他會直接感覺時間與自己的關係，例如睡醒時，哭多久媽咪會出現。小寶寶開始有大區塊的睡眠時間，他會知道大概睡多久時會肚子餓，大概玩多久後會感覺累。

對於小Baby來說，一有需求的訊息出現，父母應立即給予滿足。但是隨著小寶寶的成長，他也開始有了「延宕」的預期，小寶寶會學會「等待」與「忍耐」的概念。不過，這也要二歲之後，狀況才會越來越明顯。在這同時，小寶寶也才會對時間有更進一步的認識。不過，這些較大的小寶貝，仍是以他所經驗的「活動」先後來了解時間。例如，睡覺起床後，刷牙洗臉。吃完飯後，讀故事書給小寶寶聽。

很多父母都受困於孩子的慢步調，無法配合成人面對時間的壓力。讓很多父母抓狂，不知如何是好！您可能在凡事都已備妥，準備出門之際，小傢伙卻送給您一個雙響炮─又是尿尿又是大便的！這時，我會建議父母千萬不要發怒，而是安撫寶寶儘快處理。一旦讓負面的情緒氾濫，小心寶寶會哭個沒完沒了！最好的方式，就是預留一小時的時間，讓自己可以「慢慢來」！這種輕鬆感，正是小孩有而我們大人少的，越小的孩子越是活在當下。父母最好也能學習一次只面對一件事的態度，才不會讓自己成了熱鍋上的螞蟻。

取材自育兒生活雜誌

採訪／林潔欣
諮詢／親職專欄作家　賴慧滿

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