進入倒數！小寶貝在準備和你見面了！

終於來到孕程的最後階段，正邁向終點的妳，會因為肚裡小寶貝的快速成長，感覺到身體變重，行動越來越吃力了。這時期的妳要更注意自身行動的安全，換上防滑膠底平底鞋，維持規律的散步，並在逐漸撐大的肚子上塗抹保濕霜，盡量讓自己處在舒適的狀態喔！

【懷孕第30週小建議】寶寶紅血球開始增加的一週

• 寶寶的紅血球開始增加
• 寶寶開始練習他的第一次呼吸：寶寶正在移動他的橫隔膜，模仿吸氣與呼氣時的規律運動。
• 寶寶生長到現在重1,360克：他從頭到腳趾的長度大約43公分。

寶寶的腦部發展得如何？

寶寶腦部的溝痕與皺褶繼續形成，這可以讓寶寶他的腦組織繼續成長。

懷孕徵狀與解決方法：身體變重、重心轉移

在孕期第7～9個月，妳的肚子愈來愈大，重力中心轉移，還有賀爾蒙的改變造成關節變鬆。
妳可以這麼做，保護孕期健康：

• 留意周圍的環境：當行走在濕滑的地面，或走新的路時，要特別留意。
• 穿橡膠鞋底的低跟鞋，這樣比較不會滑倒。
• 尋求協助：請求妳的伴侶、朋友或家人，幫忙跑腿辦事，特別是提重物。

媽媽的每週秘訣：使用保濕霜按摩

妳的伴侶可以用如椰子油等保濕霜，來按摩妳的皮膚以預防皮膚的乾燥，這是懷孕常見的徵狀，更能促進與伴侶間的親密互動。

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